22 tips weerbaar zonder pesten..

Pesten. Het gebeurt helaas nog overal, bij jong en oud! Of je nou nog op school zit, werkt op kantoor, in de bouw of waar dan ook.

Het gebeurt en vaak heeft de pester dat niet eens in de gaten. Kijk een plagerijtje zoals  voor de grap een opmerking te maken, dat gebeurt weleens een enkele keer en valt dan vaak onder de noemer plagen. Maar wanneer wordt plagen  pesten en een structureel probleem? Voor de pester is het over het algemeen geen probleem die ziet het misschien, en dat nemen we dan maar even aan, als “plagen” of als een “leuk grapje”.  Maar 500.000 volwassenen die voelen dat ze elke dag het slachtoffer zijn van pestgedrag denken daar heel anders over. En op school hebben  kinderen die elke dag worden geconfronteerd met “plagen” daar ook een heel andere mening over.

Om te voorkomen dat “plagen” pesten wordt heb ik 22 tips gemaakt om  weerbaarder te worden. Om te durven zeggen dat  een grapje leuk is maar wanneer het pijn gaat doen dat “ Stop”  zeggen dan ook stoppen betekent! 

Dat dit in het begin moeilijk is zal misschien niemand ontkennen en het vergt misschien wel behoorlijk wat training. En training is ok. Bruce Lee zei eens: “Ik ben niet bang voor de man die 1000 technieken kent, ik ben wel bang voor de man die 1 techniek 1000 keer heeft getraind.

Misschien zit er  wel een tip bij die uiteindelijk het verschil maakt.

Welke past bij jou? Probeer ze allemaal en neem er eentje die goed voelt. Welke maakt het verschil wat het verschil maakt?  Oefen deze vaak tot heel veel, tot wel heel vaak, tot wel 1000 keer!

Om de tips gratis te ontvangen klik je op onderstaande link

SUCCES!!

Klik hier om gratis de 22 tips weerbaar zonder pesten te ontvangen

HOE STEMMING JE EETGEDRAG BEÏNVLOEDT

Roepen die donuts in de kantine je naam? 
Lach er om en zet een glimlach op je gezicht. Als je in een goed humeur bent maak je tot 77 procent meer kans om gezonder te eten. In een reeks van experimenten van een nieuwe studie van de Universiteit van Delaware (VS), vroegen de onderzoekers aan de deelnemers om aan vrolijke, verdrietige of neutrale gedachten te denken. 

De mensen met meer positieve gedachten hebben minder vaak behoefte aan voedsel als chips, koekjes of snoep dan de mensen met negatieve of neutrale gedachten. Als je in een slecht humeur bent triggert dit de focus op de dingen die precies voor onze neus zijn en zorgen voor onmiddellijke bevrediging.

Als we in een goede stemming zijn, hebben we de neiging om een stap terug te nemen, en zien we het in een groter geheel en hebben we meer overzicht. Vanuit deze mind-set, is het makkelijker om te beslissen waar je op de langere termijn belang bij hebt, en heb je meer kans om te kiezen voor een stuk fruit dan de candy bar uit de snackautomaat. In deze lijn van logica, ontdekten de wetenschappers dat zelfs een beetje vooruit denken je snack keuze veranderd.

 In een test, na de deelnemers gevraagd te hebben te dagdromen over hun leven over 10 jaar, aten de mensen minder M & M's ten opzichte van rozijnen dan de deelnemers die gevraagd waren om te denken over hun leven in het heden. Nadenken over de toekomst is eenvoudiger dan jezelf in een goed humeur te denken . Probeer je gedachten af te laten dwalen naar de toekomst, terwijl je boodschappen doet: gedachten als; hoe ziet deze supermarkt eruit over vijf jaar? en, hoe voel ik mij straks na die welverdiende vakantie, of hoe komt je droomhuis eruit te zien?. Je gedachten hoeven dus niet doel-of-gezondheid gericht te zijn .

Simpel dagdromen over leuke dingen is al een stap in de juiste richting.(bron: Men's Health)